Pilates & Faszien Retreat Ibiza – mit Moni Gander

  • Ort:
  • Anreise: 07/04/2018
  • Abreise: 14/04/2018
  • Preis: €1,150

Eine Body & Soul Aktivreise nach Ibiza… In unserer schnelllebigen Zeit, in der wir uns beruflich und privat alltäglich mit Stresssituationen konfrontiert sehen, sind ein paar Tage reine Entspannung oft nicht DIE Energiebringer, die wir uns erhofften. Der Körper und vor allem unser Geist können nicht auf Knopfdruck relaxen, abschalten und auftanken. Aktivreisen sind die ideale Auszeit für sportlich agile Menschen, die sich gerne fit halten und mehr über ihren eigenen Körper und dessen Bewegungsabläufe erfahren möchten. Zwischen den 2 bis 3 aktiven Einheiten täglich bleibt genügend Zeit, um sich in der herrlichen Landschaft, im Liegestuhl oder in einer Hängematte zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen. Bereichert durch entspannende Bewegungsabläufe, das Finden innerer wie äußerer Balance, bewusstes Atmen und das Kennenlernen des eigenen Körpers, seiner Funktionen und Bewegungsmuster erreichen wir ein
ideales Mittel von Entspannung und körperlicher Aktivität. Wir nehmen diese Erfahrungen in unseren Alltag mit und nützen diese für unser künftiges Wohlbefinden.

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Genieße die Atmosphäre und Stimmung dieser wunderschönen Insel… tägliche Pilates-Einheiten mit Moni und viel Zeit die Insel zu erkunden… Hippie-Märkte, die schönsten Strände und wunderbare Sonnenuntergänge inklusive! 

Can Verru – wo dieses Retreat stattfindet – wurde bereits mehrmals zu einer der schönsten Villen weltweit gewählt…  nur 12km von Ibiza Airport entfernt, liebevoll im iberisch-mexikanischen Stil hergerichtet bietet sie viel Raum für unser Retreat. Es finden sich über 100 Plätze für Entspannung & Erholung. Bestens ausgerüstet ist die Villa – sämtliches Equipment von Matten über Bolster und Gurte ist vorhanden. Uns stehen für unsere Pilates-Einheiten mit Moni wunderschöne Plätzchen unter der Sonne (bzw im Schatten) sowie im eigenen Fitnessraum zur Verfügung! Neben dem riesigen Swimmingpool, der von Palmen und Hängematten umsäumt wird, befindet sich dort ein einladender Essbereich, in dem einem ausladenden Barbecue nichts im Wege steht. Verwöhnt werden wir von unserem eigenen Küchenteam… passend zum Inselleben genießen wir öfters mal Fisch!

Can Verru ist so günstig gelegen, dass von dort aus allerhand Sightseeing-Trips unternommen werden können. In nur 15 Minuten ist  man im wunderschönen San Antonio, in 25 Minuten in Ibiza Stadt. Ebenso in unmittelbarer Nähe befinden sich zwei für ihre Sonnenuntergänge berühmte Strände – Cala Conta und Cala Bassa sowie Old Town – ein altehrwürdiges UNESCO-Welterbe, das einen Besuch in jedem Fall wert ist. In Portinatx wiederum versteckt sich eine wunderschöne Lagune…

 

Geplanter Ablauf (Änderungen jederzeit möglich):

Samstag, 7.4.          individuelle Anreise – Herzlich Willkommen in Can Verru! Check-in ab 16:00 Uhr.

Sonntag, 8.4.

09:30 – 10:00:      Kennenlernen 

10:00 – 11:30:       Pilates Classic (Außenterrasse)

Lerne die wunderbare Pilates Trainingsmethode kennen, die dich deinen Körper neu erfahren lässt. Atmung, Haltung, Bewegung, das optimale Zusammenspiel der Muskeln, eine stabile und schmerzfreie Körpermitte, ein gesunder Rücken, Beweglichkeit und Kraft – all dies sind die Ziele, die wir mit dem Pilates Ganzkörpertraining erreichen. Jeden Tag etwas mehr, etwas tiefer, etwas genauer.

15:00 – 17:00:       Wanderung in der Umgebung

genießen wir die herrliche Landschaft, die frische Luft und die traumhafte Aussicht

17:15 – 18:00:       Faszien Stretch & Relax (im Garten)

kurze Entspannung und Lockerung noch vor dem Abendessen

 

Montag, 9.4.

08:00 – 09:00:       mit Pilates in den Tag (Außenterrasse)

wir beginnen den Tag mit einem sanften Pilates Programm, das den Körper beweglich und mobil macht und durch bewusste Atmung und Muskelan- bzw. entspannung die Aufmerksamkeit dem eigenen Körper gegenüber erhöht.

nach dem Frühstück: Zeit für Ausflüge (Fakultativ)

16:00 – 17:00:       Faszien Lockerung (Yogahalle oder Außenterrasse)

Lerne einfache Methoden kennen, wie du deine verspannten Muskeln und Bindegewebsverklebungen lösen und lockern kannst

17:15 – 18:00:       Pilates Balance mit Stretch & Relax (Außenterrasse)

Pilates Übungen mit Schwerpunkt Balance mit kurzer Entspannung und Lockerung noch vor dem …

Abendessen in der Umgebung

 

Dienstag, 10.4.

10:00 – 11:30:       Pilates mit Ball (Außenterrasse)

ausgewählte Übungen mit dem Ball – harmonisch und kraftvoll

16:00 – 16:30:       Aquawalking (Pool)

beim Aquatraining wird der Körper durch das Wasser gekühlt und braucht somit zusätzliche Energie um auf Betriebstemperatur zu bleiben – daher verbrennen wir beim Aquatraining auch gleich eine Menge mehr an Kalorien und merken gar nicht, dass wir eigentlich schon ins Schwitzen kommen. Spaß und gute Laune sind ein weiteres Plus.

17:30 – 18:30:       DeepWork (Yogahalle)

Da kommt man zum Schwitzen – garantiert! deepWORK™ ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor.

 

Mittwoch, 11.4.

06:00 – 08:30: Sun Rise – Wanderung

Sonnenaufgang, der Blick auf die herrliche Landschaft und die frische Luft beim Walken am Berg: was braucht die Seele mehr? Freuen wir uns danach auf ein leckeres Frühstück

nach dem Frühstück: Zeit für Ausflüge, Märkte, Ibiza Stadt etc. (fakultativ)

16:00 – 18:00:       Pilates für einen gesunden Rücken (Außenterrasse)

Schwerpunkt dieser Stunde ist unser Rücken – kraftvoll UND locker zugleich! Eine Kombination aus Kraft- und Lockerungsübungen mit Tipps für Zuhause

 

Donnerstag, 12.4.

10:00 – 19:00:       ein Tag am Strand (Cala Conta, Cala Bassa) – Fahrt mit Mietautos oder Taxi 

11:00 – 12:00:       Standing Pilates im Sand (am Strand)

Gleichgewicht, Haltung, Balance – wichtige Elemente der körperlichen Fitness und des eigenen Wohlfühlkörpers. Diese Pilates Einheit bietet in erster Linie Übungen mit dem Schwerpunkt „Inner Balance“.

16:00 – 17:00:       Powerwalking am Strand

18:00 – 18:30:       Stretch & Relax mit Partnerübungen (am Strand)

nach einem herrlichen Tag am Wasser mit bleibenden Eindrücken von der wunderbaren Küste Ibizas beenden wir den Tag mit Dehn- und Balance – Übungen mit und ohne Partner.

Abendessen bei Sonnenuntergang am Meer

 

Freitag, 13.4.

08:00 – 08:30:            mit Pilates in den Tag

am Morgen den Kreislauf ankurbeln und den Körper mobilisieren für einen genussvollen Tag

nach dem Frühstück: Zeit für Ausflüge (fakultativ)

16:00 – 17:30:       Pilates Music Flow (Außenterrasse)

Pilates einmal anders – wir reihen klassische Pilates Übungen zu einem „Tanz“ und erleben ein besonderes Highlight in dieser Woche

17:30 – 18:15:       Stretch & Relax mit Meditation (Außenterrasse)

den Abschluss einer Woche mit der Konzentration auf Körper, Haltung und Atmung bildet ein bewusstes Lockern und Lösen, Entspannung für Körper & Geist, ein bewusstes Aufnehmen der wunderbaren Umgebung als Energiereserve für zuhause.

 

Samstag, 14.4.        Abreise bis 10:00 Uhr

 

Dein Retreat „Ibiza & Pilates“ beinhaltet:

  • 7 Übernachtungen mit Brunch und Abendessen (entfällt an 2 Abenden um die Insel-Restaurants zu erkunden)
  • alle Pilates-Einheiten und Wanderungen mit Moni
  • Equipment

 

Nicht enthalten sind:

  • Anreisekosten (Direktflüge ab München gibt´s schon ab € 100,- !!)
  • Alkoholische und antialkoholische Getränke (Wasser inkludiert) 
  • Mietautos oder Taxis zu Stränden, Märkten etc.

 

Kosten:

Early Bird – bis 31. 12. 2017 : € 1.150,-

Ab 01.01.2018 Normalpreis: € 1.290,-

Buchung: moni@soulinmotion.at

 

Mehr Infos zu deiner Trainerin Moni Gander findest du hier oder auf ihrer Website  www.in-motion-worldwide.com

 

Deine persönliche Koffer-Checkliste:

  • bequeme Bekleidung für innen und außen, kuschelige Fleecejacke o.ä.
  • zum Wandern: passende Bekleidung und feste Schuhe
  • evt kleiner Rucksack & Trinkflasche
  • Bikini & Badehose
  • Ein ent(spannendes) Buch
  • Kopfhörer & deine Lieblingsmusik
  • Viel Zeit für dich!
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